服务热线
0591-88606188
您所在的位置:首页 > 月子资讯  > 坐月子知识

小蔓带您了解这三点→盆底肌有多重要!

来源:www.otmyzzx.com         发布时间:2020-06-04 返回列表

  很多人之所以出现漏尿、子宫脱垂、便秘、大便失禁、阴 道松弛、性 交疼痛、下 体痛多是由于盆底肌功能下降,因此,盆底肌很重要!想保护好你的盆底肌?想远离漏尿、阴 道松弛的尴尬?关于盆底肌,这几点你需要知道

  一、盆底肌支撑盆腔器官

  从组成上看:
  盆底肌是一个功能整体,也就是说,它不是一块肌肉,而是一整个肌肉群。
  这个肌肉群由3层肌肉及筋膜、韧带等共同组成。它们低调、静默,我们很难感知到它的具体 位置。

  从作用上看:
  盆底肌处于盆腔zui底部,且zui前端连接耻骨,zui末端连接尾骨,就像一只有力的手掌,既封住了骨盆出口,又托起了子宫等内生殖器、膀胱及直肠等盆腔脏器,同时还控制着尿道(排尿)、阴 道(性行为)、肛 门(排便)的收缩与松弛。
来,让我们为默默奉献的小可爱·盆底肌比心,它应该是被我们珍视的崽。

  二、盆底肌损伤的原因

  其实,导致盆底肌功能损伤的“黑手”很多,其中头号危险因素就是妊娠和分娩。除了这两个之外,以下危险因素也不容忽视:产后过早参加体力劳动
  长期负压增加
  绝经后雌激素水平降低
  肥胖导致的结构功能受损
  也就是说,不止已育女性会有损伤,其他年龄段的女性同样面临这个问题。据统计,45%的女性都会有不同程度的盆底肌功能障碍,高达90%的女性性生活质量不高(阴 道肌肉不会合或不能收缩),盆底肌功能障碍性疾病(阴 道前/后壁膨出、子宫脱垂、压力性尿失禁等)的发生率更是高达30%。

  三、呵护盆底肌的4件事

  1. 避免腹压过高
  日常生活中,如果长期保持高腹压状态,盆底肌也会一直承受较大的压力,长时间的受压状态会让盆底肌慢慢受到损伤,日积月累就可能造成盆底功能障碍。

  2. 孕期合理增重
  妊娠和阴 道分娩是盆底肌损伤的独立危险因素,如果孕期增重过多、胎儿过大还会加重对盆底肌的伤害,所以每一位备孕或孕期女性都要注意,在医生的指导下合理增重。

  3. 坚持家庭训练
  很多简单的自我锻炼方法都可以有效增强盆底肌,提升盆底功能。无论有没有出现盆底功能障碍,就可以坚持进行自我训练,拥有健康盆底肌。这里为大家推荐:

  ■ Kegel运动:用力快速缩紧肛 门,保持3-5秒,快速放松,维持5-10秒;再收缩、放松,如此反复;收缩保持时间逐渐延长至5-10秒,每次10-15分钟,每天2-3次,每周3-5天。

  4. 盆底肌养护
  女性盆底肌在怀孕及分娩时一定会受到损伤,大部分人的损伤都不能够被自我修复,这就需要借助外在力量帮助盆底肌养护。

 欧缇蔓月子中心拥有自家独立产后康复中心
引进了

【生物反馈神经功能重建治疗系统】设备
融合二十多年临床经验设计的盆底肌肉训练
该设备包括检测评估治疗方案治疗效果评估
是目前国内先 进的设备
力以赴每个患者的完全康复及健康,效果非凡!

 

 
  安全性:无创、无痛、无需服用任何药物;
  学性:已用了欧洲具有25年历史并经大量临床效果验证的康复技术,手法治疗、电刺 激、生物反馈、场景训练模式结合;
  趣味性治疗过程如游戏版轻松愉快。

  作用
  产后妈妈盆底肌肉功能恢复效果显著;
  增强阴 道紧缩感,提高性生活质量效果明显;
  各种尿失禁治疗效果显著;
  轻、中度子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂效果良好;
  作为盆底组织各种修补术的辅助效果显著。