那么如何缓解产后腰酸背痛呢？下面福州月子中心的小编来为大家讲解一下！
1、如果身体恢复良好，妈妈可以做适量运动，例如产后康复操，瑜伽等，或者散散步，做一些伸展腰部的动作，避免久坐、久站。
2、产后妈妈身体虚弱，要防风防寒，避免用冷水洗澡、洗头、洗脚、洗手，也不要光着脚走来走去，尽量穿有后跟的月子鞋。
3、产后除了要补钙，还要注意均衡饮食，不要吃生冷辛辣的食物，特别是在哺乳期，妈妈要注意营养的摄入，可以吃些肉类、蛋类、大豆等食物，新鲜的蔬菜水果也可以多吃。
以上便是相关内容的介绍，希望可以帮到您！
