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如何缓解产后腰酸背痛?

来源:www.otmyzzx.com         发布时间:2020-06-19 返回列表

  那么如何缓解产后腰酸背痛呢?下面福州月子中心的小编来为大家讲解一下!

  1、如果身体恢复良好,妈妈可以做适量运动,例如产后康复操,瑜伽等,或者散散步,做一些伸展腰部的动作,避免久坐、久站。

  2、产后妈妈身体虚弱,要防风防寒,避免用冷水洗澡、洗头、洗脚、洗手,也不要光着脚走来走去,尽量穿有后跟的月子鞋。

  3、产后除了要补钙,还要注意均衡饮食,不要吃生冷辛辣的食物,特别是在哺乳期,妈妈要注意营养的摄入,可以吃些肉类、蛋类、大豆等食物,新鲜的蔬菜水果也可以多吃。

  以上便是相关内容的介绍,希望可以帮到您!